plan na

taki słaby ten trening plecy i nogi słabo, mało ciężkich ćwiczeń plan na pewno do poprawy Ps za ekseryment Pumy się nie zabieraj bo to zabawa dla zaawansowanych

ale to jest plan na podstawowy sprzęt którym ja dysponuje , czyli poręczy nie mam ;]

a dlaczego mnie ma nie słuchać? a Ty nasz plan na mase i redukcje tłuszczu jednocześnie?? skoro znasz to wtedy możecie mnie wogóle nie słuchać.

[...] np. wbijam trzy strzały dziennie: rano, wieczorem i podczas snu. Pamiętaj że jak się bierze kreatynę to trzeba dużo jeść, pić i spać. Jak czegoś nie wiesz to pytaj śmiało. Chcesz może jeszcze SOGa, albo rozpisać Ci plan na przyszłość? Powiedz co Alucard może dla Ciebie zrobić Wóda idź spać Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-01 22:52:54

zaczalem podobnie rok temu jakis kupiłem sobie zestaw hantli 2 x 20kg i miałem prowizoryczna ławeczke... aczkolwiek to jest przy mało jeśli chcesz coś osiągnąć. Najwięcej chyba da ci drążek. Możesz ułozyc sobie jakis plan... na biceps triceps i moze barki ci wystarczy narazie ale nogli pelcy kalte słabo widze=)

rób brzuch 3x w tyg,dziwnie troche 1 cwiczenie robisz 6seri a inne 5,4 co do cwiczen nogi,klata,grzbiet,barki 4 cwiczenia,triceps,biceps 3 moim zdaniem ;)Jesli to jest plan na mase to proponuje 5seri 10,8,8,6,6

To skoro Ty Bery masz taki super plan na brzuch to może zaprezentujesz tutaj fotkę. Ale jak ktoś kiedyś powiedział 'nie dajesz to sam nie wymagaj'.

Moja skromna wiedza a juz ja zbieram od prawie 4 lat to ci moge powiedziec ze jesli jest to plan na mase to pierwszy bład jest taki ze powinienes cwiczyc kazda patie raz w tygodniu. Po drugie mi sie wydaje ze tam gdzie powiinno byc wiecej seri to ty masz mniej a tam gdzie wiecej to ty massz mniej. Pozniej jak bede miał czas to go moge [...]

Resztę partii łączę następująco: klata+tric i plecy+nogi. Dodam, że jest to plan na masę.

ja mam takie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu. jakbym chciał układać plan na siłownie pod Sztuki Walki to tu, czy w dziale trening dla początkujących ?

Plan na moje oko może być tylko napisz jaki masz staż treningowy i jaki cel

"troche za mało serii wychodzi to dwa" Ale to jest plan na 3 sesje tygodniowo wiec chyba powinno byc ok nie ?

ale plan na poczatek moe byc ????? jest dobry czy denny ?

Jest za***iście... życzę Ci żeby jak najszybciej pękła ta stówa :) i oczekuję z niecierpliwością zdjęć przy wycince :P Łapa Ci idzie prze okrutnie :P podrzuciłbyś plan na rękę :D PS Jedyne co mi się nie podoba to środek klaty i brzuch reszta zaje No i SOG zasłużony :D Zmieniony przez - kind3r w dniu 2009-03-21 14:39:36

Wklej ankietę, cały plan na każdą grupę mięśniową. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-22 11:02:05

kreatyna by ci sie przydala + plan na sile. Niekoniecznie trzeba zwiekszac mase zeby zwiekszyc wyniki silowe przykladem sa trojboisci gdzie ytrzymuja swoja wage a sila rosnie.

apokalipsa szczerze to chcialem cos takiego ogolnego robic bo za okolo 6 tygodni zaczynam cykl taki lepszy i chcialem jakis trening wrzucic do tego czasu jak zaczne cykl.. a pozniej wrzuce jakis dory plan na mase:) moze mialbys jakies dobre rozwiazanie dla mnie?

Polska - Turcja 32:21 (18:9) Polska: Sławomir Szmal, Adam Malcher - Patryk Kuchczyński 3, Mateusz Jachlewski 3, Karol Bielecki 6, Artur Siódmiak 1, Daniel Żółtak 1, Damian Wleklak 1, Michał Jurecki 3, Tomasz Tłuczyński 1, Mariusz Jurkiewicz 1, Sebastian Rumniak 2, Michał Kubisztal 6, Rafał Gliński 4. Turcja: Altug Tasdemir, Ibrahim Demir - [...]

Juz zmieniłem plan na FBW.

waga i lustro. poza tym hst to nie plan na siłe. jest tu ona niejako "efektem ubocznym"